na sen

[...] inne rzeczy... chloapki, robie tak, ze teraz miesiac za******lania z ksiazkami, zeby mature bardzo dobrze zdac, a potem cale wakacje to co uwielbiam czyli sport. a co do rozjasniania umysu, po takim miom biegu zazwyczaj zmeczenie i sen dopadają mnie i ksiazkach nawet nie mysle. teraz czasu nie znajde, ale w czerwcu jestem pierwszy do biegania

[...] drużyny w grze ofensywnej i - ze swoim instynktem - najlepszym strzelcem zespołu. To jest oczywiście wariant najbardziej optymistyczny, ale oglądać się za siebie nie ma sensu. Artur Boruc, Marek Saganowski czy Tomasz Sokołowski I (brak pożegnania tego zasłużonego zawodnika z klubem jest lekkim skandalem) osiągnęli z Legią wszystko co mogli. [...]

[...] grę i mądrze prowadzić swój zespół do wygranej. Robi to w świetny sposób. Oczywiście możliwość gry w Barcelonie czy Realu Madryt to marzenie każdego piłkarza. To mój piękny sen", wyznał. Francuz ciągle nie wyznał swojej decyzji względem przyszłości. W obecnym sezonie kontuzje nie pozwoliły mu grać na optymalnym poziomie. "Najgorszy [...]

[...] wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB ! PS. od dzis wrzucam arginine na noc,mam nadzieje ze sen znacznie sie poprawi Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-15 20:46:31

[...] nalezy zjesc cos od razu czy odczekac? 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek (saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) slyszalam tez, ze warto brac l-karnityne zaraz po wysilku fizycznym (zawsze bralam jedynie pol [...]

[...] 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek ( saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) węgle o średnim/wysokim IG mozesz zjeść 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) tak to już w życiu jest niestety. Ale nadal nie wiem ile BTW Ci wyszło O karnitynie sobie sama [...]

[...] rozumieli - mówię trochę z własnego doświadczenia - ponieważ przez ostatnie 6 tygodni byłem w wojsku na przeszkoleniu studentów i ostatni posiłek był między 18-19 - z tym że sen zaplanowano dla nas na 21.30 - pobudka 5.30 - jak to w wojsku mogę tylko powiedzieć że przy takim trybie dnia czułem się super - ani nie byłem głodny, ani zmęczony - a po [...]

[...] w dni nie treningowe.Po treningu też nie biorę.Skupiam się wtedy na innych suplementach.AAKG traktuje tylko jako suplement do uzyskania porządnej pompy mięśniowej.Jeśli chodzi o stosowanie AAKG na noc to są osoby które to biorą na lepszy sen.Także raczej stosowałbym na noc jeżeli już i nie łączyłbym z szejkiem białkowym raczej w odstępie 30min..

[...] i łagodne lub pikantne "żebro" kurczaka - czyli z kawałkiem cyca fragment :-)) A 200kg to ja w podstawówce ważyłem :-P Ja zaraz kolbę kukurydzy gotuję i z cycem na lepszy sen będzie. Teraz czas na leniwe. Polecam taki sposób odgrzania - na patelnię + masło, łyżka brązowego cukru i trochę bułki tartej. Robi się rodzaj cheupiącego karmelu. I do [...]

[...] się na zasobności w witaminy grupy B, magnez czy cynk, możesz dołożyć kreatynę, beta-alaninę oraz większe dawki bcaa. Niezastąpiony będzie oczywiście głęboki i spokojny sen. Cudów w tej kwestii niestety nie ma, lecz analizując podstawowe czynniki oraz korygując błędne zachowania, naprawdę można polepszyć dość znacznie zdolności [...]

[...] 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h intensywny trening na wysokim tętnie). Zadbałem póki co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna suplementacja to Ostrivit pre-amino przed treningiem siłowym i bcaa przed sztukami [...]

[...] Ostatnia serie zrobiłam 85x2 a w planie miało pójsc na 10 powtórzen. Cały trening a szczególnie przysiad mocno uwalczony. Podejrzewam ze ogólne zmeczenie i nie prawidłowy sen poprzeniej nocy mocno zawazył no i moj nocny system pracy. Zero testosteronu tego dnia :( Problemy z odretwiałym palcem po przysiadzie rwaniowym jakie miałam calkowice [...]

[...] Cały trening trwał 90min. Grubo przeholowane z czasem. Andrzej nie umiem szybciej :( Co do ilości powtórzeń na dzisiejszym treningu to maksymalnie miało pójść 8powt. Jak widać mission impossible. Wahało się od 3-6 powtórzeń. Jak to oceniasz?? Po treningu sen 10 godzin. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-10-19 10:47:54

[...] POBUDZENIE 5/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 No cóż wczoraj jednak chyba ktoś mi coś do kubka dorzucił bo smak tragiczny dziś powrócił. Jeśli chodzi o skupienie średniawe. Pompa nikła, po 30min czułem jak organizm przestaje już reagować. Wczoraj sen w miare ok, na razie bez jakichkolwiek zejść po żadnym. Jednak nie polecam.

[...] wysiłku . Obserwacja jest kluczem jeśli jesteś zmęczony na treningu brakuje sił to często zasługa tych dwóch części składowych diety i regeneracji. Dieta przyspiesza regenerację ale do tego również potrzebny sen w ilości co najmniej 8 godzin dziennie, do tego np automasaże odpoczynek lub drzemka w trakcie dnia ale sen to podstawa pozdro

W sumie nog prawie w ogole nie cwicze, tyle co biegam na w-f'ie, gram w gale,kosza, duzo chodze :) hmm, ostanio mnie troszke watraba klula, to moze on tego ze biore 4 hmb dziennie ? (podaczas tregninu), i 3 hmb gdy niecwicze (rano,przed,po,sen) i (rano,pozniej,sen) :P ? p.

[...] czworoglowego, ktore jest dla mnie praktycznie niemozliwe dzisiaj, bo wszystko boli..co bym przeciwbolowego nie bral to i tak za dlugo nie dziala jesli w ogole..jedynie sen troche pomaga, ale jak usnac jak boli..pierwsza noc po operacji - co 2h srodki przeciwbolowe, poprzegryzane watgi, bo srodki nic nie dawaly a krzyczec nie chcialem, o 6 [...]

[...] podrzutowe lekko, przysiad z przodu ciężko (czułem jeszcze mikrourazy w udach po środzie) , na koniec szybko super seria bo już siłownie zamykali Dieta jak zwykle plus cały duży talerz sałatki z papryką, ogórkami, pomidorem, szczypiorkiem, mozarellą, długo mnie to trzymało ale jeszcze przed spaniem wszedł jeden rożek waniliowy na dobry sen

[...] by byla wygoda. Sprobuj kiedys materac z gabka pamieciowa to moze zrozumiesz jak spia ludzie. A obszczany jest owszem :D syn kiedys mial zla noc i pieluche sciagnal przez sen :D No i juz pozalewany sokami i innymi plynami ktore dzieciaki na niego wylewaly z zamilowaniem :D Ale na komfort to nie ma wplywu wiec zaczekam z wymiana az przestana [...]

[...] i rodzynkami Jajecznica z pancettą Pieczywo, indyk http://img832.imageshack.us/img832/3849/1oxn.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Znowu krótki sen, dzisiaj syn nie dał pospać a później już nie było czasu, może zaraz się uda coś zdrzemnąć przed nocką... Czekam na taki dzień żeby 12h przeleżeć w łóżku #-P Wczoraj [...]